Питание для спортсменов, все что необходимо чемпионам

         Правильное питание является очень важным элементом подготовки спортсменов- как профессионалов так и любителей. Спортивная нагрузка сопровождается большим расходом энергии, гипоксией, значительно нервно-психологическими напряжениями, что  обусловливает повышенную потребность организма в энергии и отдельных веществах. Энерго-затраты  спортсменов зависит не только от вида спорта, но и объема выполняемых нагрузок, массы тела и тренированности.

                В спортивном питании широко используются:

- витамины;

- коферменты( карнитин, липоевая кислота, бета-каратин );

- макро и микроэлементы Сa, Mg, Fe, Cr, l, Mo, Ce, энзипы ( папаин, бромелайн, амилаза, липаза)

- адаптогены  ( женьшень, радиола розовая, цветочная пыльца)

- антиоксиданты ( витамины, коферменты, экстракт виноградных косточекю

- антигипоксины ( олифен, гематоген)

- ноотропы ( маточкино молочко, холин)

- иммуностимуляторы ( витамины гр В, С, поливитамины, эхинацея)

-регуляторы нервно- психического статуса ( валерьянка, пустырник, зверобой , хмель)

- гепатопротекторы ( расторопша, зберобой, кукурузные рыльца, тысячелистник, одуванчик.)

- природные анаболики ( соя, черный перец, горох, фасоль, черника, женьшень,     родиола розовая, )

- макрофаги ( АМФ, АТМ, креатин, пивные дрожжи, гинко билоба) и др.

Здоровому организму необходимо 90 пищевых добавок: 66 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и протеиносодержащих белков и 3 основные жирные кислоты.

Пример воздействия микро и макроэлементов на организм человека:

АМИНОКИСЛОТЫ – активный рост мышечной массы.

БОР – повышает уровень и биологическую активность тестостерона

ВИТАМИН Е – защищает клеточный механизм от разрушений, препятствует изнашиванию клеток, стимулирует синтез гемоглобина

ХРОМА ПИКОЛИНАТ тормозит синтез жиров в организме и усиливает их окисление

КОФЕРМЕНТ Q10 поддерживает энергетические резервы клетки

ЦИНК необходим для синтеза белков мышц, усиливает функцию гипофиза, поддерживает кроветворение

КРЕАТИН участвует в синтезе АТФ в мышечных тканях

Пример нехватка пищевых добавок и нарушение в организме:

Болезнь Альцгеймера – нехватка витамина Е

Преждевременная седина – дефицит меди

Розовые пятна на лице и руках – дефицит селена

Низкое содержание сахара в крови – дефицит хрома и ванадия ( если не обращать внимания разовьется диабет)

Лысина у мужчин – нехватка олова

Потеря обоняния и вкуса – дефицит цинка

Дефицит кальция является причиной примерно 147 различных болезней: остеоророз занимает 10 место по смертности, пародонтоз, артрит, люмбаго, ревматизмы, артериальная гипертония, судороги, постменструальный синдром, боли в пояснице, и др.

 Слагаемые победы:

Белок – Пинотель Идеал,  поливитамины  - Дискавери, водносолевой баланс  -Изотонический напиток